Debutant i fitness five.
Jovars, idag hände det. Jag debuterade i fitness5. Att delta i denna lilla "hemmatävling" som min kära sambo drar ihop med ett gäng träningsidioter är faktiskt en riktigt motivationshöjare. Givetvis finns det seriösa F5-tävlningar också.. Kika gärna in http://www.fitnessfive.se för att läsa mer och räkna ut dina vikter i viktkalkulatorn!
F5 innebär att du tävlar i 5 grenar. Knäböj, bänkpress, bicepscurl, chins (hata!) och dips. Vikterna räknas ut från din kroppsvikt, vilket innebär att det är lätt att tävla mot sig själv, eller mot andra. Du har sedan 100 sek på dig att göra så många reps som möjligt i varje gren.
Tjejernas procent ser ut såhär:
Bänkpress 60% av din kropssvikt.
Bicepscurl 30% av din kroppsvikt.
Knäböj 100% av din kroppsvikt.
+ chins & dips.
Grabbarnas procent ser ut såhär:
Bänkpress 100% av kroppsvikt.
Bicepscurl 50% av kroppsvikt.
Knäböj 150% av kroppsvikt.
+ chins & dips.
Fokuserad i bicepscurlen. (Där jag ökade från 3 reps på träning till 20 reps idag.) Jag kör med 15 kg.
Ganska stabilt i knäböjen. Sjukt jobbigt idag då träningsvärken från fredags ben&röv-pass satt som ett smäck!
Idag var vi 6 st tappra själar i olika tillstånd (bakis, risiga i magen, trötta och pigga) som möttes på gymmet för att peppa varann till ett kul stund på gymmet. Här har vi resultaten. Grymt jobbat allihopa! Det var min första gång, och det var garanterat inte den sista! Kul gäng!
Nähä, nu har det stora hjärtat här hemma lagat kvällsmat som idag består av äggröra.
Ha en fin kväll!
Vilket roligt upplägg. Blir genast avis och vill köra samma sak själv!
Kul med en träningsblogg!